清明养生 | 清降火气，舒畅情志
清明节源自上古时代的春祭活动，既是自然节气点，也是传统节日。清明节处在生气旺盛的时节，也是阴气衰退的时节。这一时节，吐故纳新、生气旺盛、气温升高，万物皆洁齐，大地呈现春和景明之象，古代在清明节举行祓除畔浴活动，人们结伴去水边沐浴，除去身上的邪气，再去祭祀宴饮，曲水流觞，在水边玩乐。
01
清明做好“清”
清明节的祓除畔浴是为了去除身上一些污垢，包括有形的和无形的污垢。因此，「清明」二字不仅仅说的是外环境的清明，而且还指身心的清净明朗。趁着清明上升清气，我们应当围绕着「清」字做好保健养生。
02
清火护阳
清明正是阳气上升的时候，当春之时，温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，但也不宜多食大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。
在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益、养护阳气的药材。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑葚、菊花、杏仁等。至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。
03
清脾胃
有些人认为要吃得多、吃得好、营养丰富，身体营养足够了，抵抗力才能提高，尤其是在生病的时候，认为多吃肉、蛋，多喝牛奶能提高抵抗力，其实这种认识是很片面的。
吃进身体的食物，都要靠「脾胃之气」来运转消化，然后运输到五脏六腑中去。如果长期吃得过多、过油腻，超出了脾脏运化的极限，脾胃受损，体内津液代谢障碍，便导致肥胖、痰湿停滞体内等情况。
顾护脾胃，清淡饮食，不给脾胃增加负担，才能够更好地保护正气、扶持阳气，增强身体的抵抗力。
04
清肝气
虽然「春与肝相应」，但清明时节切不可对盲目肝脏进补。
清明是人之阳气生发的时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
在饮食上，清明时节应多吃「柔肝」的食物，平常可多吃荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等；不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等「发物」。
05
清肺气
《灵枢・九针论》所言：「肺者，五脏六腑之盖也」。肺脏覆盖着五脏六腑，当有邪气从上方入侵时，肺脏都能通过宣发卫气，来保护其它脏腑，以免遭受外邪的侵袭。
清明节气是流感等传染性疾病高发时期，因此要注意养肺，清肺气。需要强调的是，在特殊时期，一旦出现不明原因发高烧38℃以上，并伴有咳嗽、嗓子疼、头疼、全身酸痛、关节疼，请一定要马上去医院，不要扛着。
06
清情绪，舒畅情志
春季养生要戒暴怒，戒忧郁，保持心胸开阔，乐观豁达，心情愉快。在春光明媚风和日丽的时候，应该多踏青赏柳，登高赏花，来陶冶性情，使我们的精神神志与大自然的勃勃生机相适应。
睡懒觉不利于阳气升发，春季应早睡早起，趁着清明小假期多到室外走走，避开人群呼吸呼吸新鲜空气，面对松树、柏树做做深呼吸。
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