脾胃虚的人，容易小病不断！医生给出3个建议，让脾胃越来越“强壮”
肿瘤三科 赵沁芳

健康科普

脾胃不好你要这样做

日常生活中很多人都存在脾胃虚弱的情况，而脾胃是人体消化吸收营养物质的重要器官，因此脾胃保养也就成了大家关注的话题。

脾胃不好有哪些症状

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1、厌食：脾胃功能下降后，吃东西没有胃口，出现厌食现象。

2、消化不良：因脾胃功能下降，对食物消化速度减慢，导致食物长时间滞留在胃肠道内，可能会出现消化不良的症状。

3、疲惫乏力：脾胃功能下降，身体缺乏营养，人体供给能量不够，可能会出现疲惫无力的症状;且精神状态不好，容易失眠健忘，还会引起心慌和反应迟钝等现象。

4、睡觉不安稳：会出现入睡困难，睡眠质量下降，睡梦中容易惊醒还会多梦。

5、不喜运动：懒散，容易困倦。

养胃建议和方法

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食疗

原则以清淡易消化为主，补而不腻，忌辛辣、寒凉之品。

山药薏米芡实粥：调理脾胃，滋阴利湿。

小米枸杞红枣粥：温补养胃。

茯苓鲫鱼汤：对消化不良、腹胀、呕吐等有一定的改善作用。

适当运动

散步：饭后散步很适合脾胃不好的人，且能够减肥。

八段锦：八段锦是一种中医养生操，有很好的健脾养胃功效。

按摩

方法一：适当按摩中脘、天枢穴等穴位，可以有效健脾胃。

方法二：儿童可以按摩脾腧穴，能够健脾养胃，增强免疫力。

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图片：摄图网
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