贫血吃什么更补血？这4种食物是首选！
康复科 徐斌

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贫血的人一定要吃的“补血”食物
在我们生活起居中，大多数人都有贫血症状，那在贫血的情况下吃啥能迅速的补血补气呢？造成我们贫血的原因有哪些？您了解贫血症状有什么吗？
贫血的原因
中医认为引起贫血的原因主要由于禀赋薄弱，或饮食不节，或久病失血，以致脾肾亏损所致，临床根据症状可辨为气不摄血、肝肾阴虚、五脏亏损等证型。
贫血的症状
贫血患者最常见的症状表现为头昏、乏力、心慌、困倦，尤其是在活动之后或者进行大剂量的体育运动之后会加重。如果长时间而且重度贫血的话，甚至会出现记忆力减退、耳鸣、失眠这些症状。
补血食物

一、动物性食物

1、动物肝脏：肝脏的含铁量是最高的，猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。

2、牛肉：贫血可以多吃牛肉，它的铁和蛋白质含量很丰富。

3、乌鸡：这是很好的补血食材，贫血的人可以经常煮乌鸡汤喝。

二、蔬菜

1、菠菜：菠菜的铁含量是很高的。

2、苋菜：苋菜含有丰富的铁元素，贫血的人要多吃。

3、南瓜：南瓜的营养是很全面的，它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸，是很适合贫血人群食用的食物。

三、水果

虽然水果的铁含量不高，但维生素对铁的吸收和利用有非常大的帮助。所以补充铁的同时多吃水果是非常好的。

1、樱桃：樱桃含有较高的铁元素，它所含的维生素a也是很重要的营养物质，贫血的人要多吃樱桃。

2、黑桑葚：桑葚的铁含量很高，它可以用于防治贫血。桑葚干也含有很多铁，所以食用新鲜桑葚或者桑葚干都很好。

四、药材

1、当归：当归是非常好的补血药材，当归炖鸡很适合贫血的人食用。

2、红枣：红枣的补血效果是不用怀疑的，所以贫血的人可以用经常吃红枣。
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图片：摄图网
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