更年期，是妇女卵巢功能逐渐退化乃至消失的一个过渡时期，年龄一般在47~52岁之间。由于内分泌的改变，使部分妇女在这一时期出现一系列以自主神经失调和脏器官功能紊乱为主的症候群，医学上称之为更年期综合症。 更年期前兆有哪些现象： 常带有五心烦热、面色潮红、烦躁易怒、口干便燥，多为阴虚之症。常有腰膝腿酸、畏寒肢冷、面色晦暗、面肢浮肿，而食少腹胀者为阳虚之症。 更年期艾灸灸哪里最好： 复溜穴 合谷穴 太溪穴 涌泉穴 心肾不交型：心悸怔忡，失眠多梦，潮热汗出，五心烦热，忽喜忽忧，腰膝酸软，头晕耳鸣；舌红，少苔，脉沉细而数。 加灸：内关穴 肝肾阴虚型：头晕目眩，心烦易怒，潮热汗出，五心烦热，胸闷胁胀，腰膝酸软，口干舌燥，尿少，便干；舌红，少苔，脉沉弦细。 加灸：太冲穴 脾肾阳虚型：头晕脑胀，忧郁善忘，脘腹满闷，嗳气吞酸，呕恶食少，神疲倦怠，腰酸肢冷，肢体浮肿，大便稀溏；舌胖大，苔白滑，脉沉细弱。 加灸：足三里穴、 艾灸时间： 每天艾灸2-3个穴位，每个穴位15-20分钟，连续艾灸5天休息2天。 日常注意： 更年期是肾中阴阳衰竭，机体免疫功能下降，为肿瘤好发时期，应加强体格检查，参加妇科普查，及早发现妇科肿瘤，早期治疗。 适当参加体育活动，饮食以清淡有营养为主，多食水果蔬菜，多服含钙的食物，如贝壳类食物。 食疗方：何首乌粥 材料：何首乌20克，大米50克。 做法：将何首乌与大米放入砂锅内同煮，等粥变粘稠后即可。每日早晚各服1次，连服10-20日，休息半月后再继续服食。如果能够坚持长期服用的话，效果会更好。 功效：强心、降血脂、降血压、补肾益精、黑发等。