妊娠期的日常养护

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随着健康意识的不断提高，人们对于妊娠质量、胎儿健康的要求也在不断提升。那么妊娠期间应该如何养护呢？今天将从妊娠期孕妇的情志、饮食、起居三个方面来为您讲述。

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情志篇

中医认为情志与脏腑、气血功能息息相关。正常情况下，情志的产生对于机体来说只是一种调节。但是过于极端的情志刺激不仅对孕妇的身体有损害，也会对胎儿造成影响。有研究认为，过激的情绪波动可能是妊娠高血压、妊娠剧吐等疾病的诱因。对于孕妇而言，造成不良影响的主要为怒、思、恐。 肝在志为怒，暴怒多怒易伤肝，《傅青主女科》讲“肝怒则不藏，不藏则血难固”，过怒则影响肝藏血与疏泄功能，影响气血运行，导致胎动不安或胎停；过度忧思则气结。对于部分孕妇来说，由于缺乏正确的妊娠知识，对于妊娠初期的不适症状反应过激，或是出于对分娩时期疼痛的恐惧等等，往往出现过于焦虑的情况。思虑过度，所思不遂则会影响气的运动，导致气滞或气结，出现“忧思伤脾不思饮食”，影响脾胃运化水谷精微，则胎失所养；肾在志为恐，孕妇在妊娠期受到过度的情志刺激，导致惊恐伤肾，肾气虚弱，则胎无所系。或是恐使气下，失于对血的统摄与调控，则胎动不安。

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饮食篇

饮食要有节制，不能过饱，也不能过饥。古人提倡饮食无甚饱，首先应是考虑到这样的饮食方式对脾胃功能的影响。饮食过饱，则损伤脾胃。脾胃运化水谷精微，是一身气血之源，而妊娠以气血为重，脾胃虚则气血生化无源，不利于胎儿生长。其次，饮食过多还容易引起胎儿肥胖，甚至导致难产。而饮食过饥则容易使孕妇身体虚弱，胎儿失养。此外，孕妇相对于常人而言体质较弱，抗病能力差，更易受邪毒侵害，因此要注意饮食清洁，避免病从口入。
在孕期，还要做到营养的均衡。部分孕妇在孕期对某类食物过分喜好，甚至专食某一类食物，久之则导致身体营养摄入不均衡，缺少某些必要的物质，从而影响胎儿正常发育。在食物的选择上，尽量选用性味平和的食材。食物过寒极易伤脾败胃，造成腹痛、腹泻，还可加剧妊娠恶阻；热性的食物则容易助胎火。火邪易扰心神，造成心神不宁、心烦失眠等，影响妊妇情绪，并且火热之邪耗气动血，易致胎动不安。过多食用肥甘厚味类食物则易聚湿生痰，导致胎肥难产。

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起居篇

古人常讲“妊娠之后，常居静处”。对于孕妇来讲，居住环境的清净是很有必要的。研究表明，噪声能刺激母体下丘脑-垂体-卵巢轴系统，使母体内激素分泌发生异常改变，影响胎儿正常发育。此外，居所应远离有害物质，包括微波、粉尘、射线以及居室装修、家具中游离的甲醛、苯、铅等。

许多医家均认为妊娠“勿多睡卧”，因“久卧伤血”。并且不宜仰卧，尤其在妊娠中后期，《养生秘旨》中提到“卧时须蜷足，侧卧，以敛其型，若仰卧，则神荡矣”，并且，孕妇仰卧，腹中胎儿会因重力压迫其主动脉与肾脏，引起不适。但也不宜长久偏向一侧，易使气血流通不畅，不利于孕妇的身体健康。更不宜饱食便卧，这样会令胎儿肥厚硕大，根蒂坚牢，导致难产。

导师：门波教授河南省中医院生殖医学科主任医师，教授，硕士生导师，中原门氏妇科第四代继承人，尤擅长治疗不孕不育症、胎停育、复发性流产、月经不调、妇科炎症等杂病；男性少弱精症、性功能障碍、前列腺疾病及优生优育咨询等生殖内分泌疾病。
坐诊时间：周二、周四、周六全天（专家门诊）
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高鹏飞，男，河南省驻马店人，现为河南中医药大学第二临床医学院生殖医学专业研究生，师从中原门氏妇科第四代传承人门波教授，基本掌握男女不孕不育生殖专业知识及诊疗方案。